Diskusní téma pro nás, abychom si mohly sdělovat své zkušenosti a dávat dobré rady.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Milé dámy, též se přidávám s hodnocením. Já začínala na začátku kurzu s 86,7 kg a po skončení kurzu to bylo tuším 76 kg. Nyní mám 67-68 kg. Tuhle váhu si nyní urdržuju a až se mi dostatečně zafixuje :-) tak bych ráda ještě snížila na 65 kg. Když se to nepodaří nevadí, i takhle je to pro mě úspěch. Dodržuji pořád pravidelný přísun jídla, nepřejídám se a hlídám si hodně bílkoviny, aby jich bylo dost. A chodím pořád všude kde to jde pěšky...:)
Ahoj holky.
ja jsem taky uspesna - kdyz jsem nastupovala do kurzu, mela jsem 76.5kg, po skonceni 70.8kg
Ted mam 61-62kg a jsem uplne spokojena. Zadnou dietu nedrzim, jen se proste uz tolik necpu a zamilovala jsem si zeleninu :) Uz ani hubnout nechci, jen zpevnovat, ale ke cviceni se bohuzel posledni dobou nemuzu dokopat.
Doufam, ze napisou i ostatni holky, jsem zvedava, jak to u vas jde. Mne teda tento kurz opravdu zmenil zivot, necekala jsem to...
Moc gratuluju k výsledkům a Bětko, přeju, ať jsi co nejdříve v pořádku. Dejte zase o sobě vědět!
Ahoj holky. Super, len tak dalej. Mne tiez sli este 2kg dolu, ale pred mesiacom som musela na operaciu chrbtice, takze teraz ma docela obmedzeny pohyb. Snad dokazem vahu aspon udrzat a za par mesiacov skusím to znovu. :)
Ahoj holky, připojuju se se svým komentářem. Od skončení kurzu jsem také zhubla ještě 3,5 kg a snažím se ještě něco dalšího shodit. Jde to pomaleji, ale nikam nespěchám. Trochu jsem si navýšila příjem, ale jinak dodržuju též pravidelnost a stáe počítám. Snažím se všude chodit pěšky a k tomu ještě alespoň 4x týdně hodně svižnou chůzi tak hodku v kuse. Funguje to :-)
Ahoj holky, tak jak jde hubnuti? Mne celkem dobre, od skonceni kurzu jsem zhubla jeste tri kila, tj. na 68 kg, momentalne mam BMI 25.6 - hura, uz se blizim tabulkove normalni vaze :)
Jidelnicek krome pravidlenosti moc neresim, jen vic premyslim, kolik oleje dam na panev a zda je opravdu nutne dat si nejaky uzasny zakusek ;) Taky jsem zacala chodit pesky do pateho patra v praci.
Ahoj holky,
moc ma to mrzí, ale dnes sa mi nepodarilo dorazit, kluci su nemocní, uz par nocí sme nespali. :( Uzijte si vecer, rada som Vas poznala a at sa Vam darí! Majte sa pekne. Betka
p.s.: Terezo, písala som Ti na tvoju zed, prosím kukni na to. Díky. :)
Holky, kdo chcete bodystat, 3h před měřením se nesmí pít a jíst. Ahoj zítra.
Jani (Pluskal) mě došla tvoje srovnávací také a já tam tedy rozdíl vidím výrazný! Díky vám všem, co jste vydržely až do konce - byly jste skvělé a těším se na rozlučku v pondělí.
Aha, tak snad dorazí i mne. :) Pekny víkend!
Betko, mě to taky přišlo do mailu, který jsem tam napsala. Možná, že to zpracovává a rozesílá postupně...
Jojo, ta společná je vážně povedená. A ano, došlo mi to na mailík, který jsem tam napsala ;-)
Ahoj holky. Vy uz mate fotky? Ja som nic nedostala. :( Prislo Vam to do mailu?
Betka
Ahoj holky, taky jsem si myslela, že na fotkách bude vidět větší rozdíl :). Ale ta společná, je moc pěkná!
Ahoj holky, s tou pizzerkou také souhlasím! Už se těším! Jinak jsem se dnes dívala na ty srovnávací fotky a vůbec, ale vůbec nevidím rozdíl :-D Je to prča. Takže určitě vím, že mě v té pizzerce nic lákat nebude, protože ty fotky jsou stále dost motivující ;-) Jo a Míšo, pro tebe mám toho sladkého Schmakouna :-) Zdravím všechny. Ahoj Jana
tak fajn, holky, rezervaci tam tedy necháme. :-) Já si tam asi dám aspoň zeleninový salát, aby mě ta vůně neprovokovala :-))
Ahoj Terezko, prosím tě, já bych měla zájem o ten bodystat. Díky M.
Ahoj holky. Ja som tiez pre, len ma ta vona tam bude provokovat. :))))
Já jsem taky pro, je to tam příjemné. Míšo, děkujeme.
Ahoj Míšo, děkujeme za rezervaci. Myslím si, že do 23 budou mít asi všude okolo, tak bych to už neměnila. Tedy pokud nebude mít někdo jiný nápad :).
Ahoj holky, tak rezervace je provedena. Je to tedy pizzeria Grosseto, pro deset lidí, na 20:30. Akorát mě pán upozornil, že ve 23:00 zavírají, tak pokud by vám to nevyhovovalo, tak můžeme zarezervovat nějaké jiné místo.
Ahoj Míša
Ahoj všichni, pokud sem nakouknete někdo, kdo teď v pondělí nebyl, prosím, nezapomeňte, že příště se fotíme. Připravte si jakékoli dotazy ohledně hubnutí, jídelníčků, podnětů - měly bychom shrnout vše podstatné, co jsme v průběhu kurzu probíraly a sesumírovat si plány do budoucna.díky.TH
ahoj holky, já bych ještě do většiny starého oblečení potřebovala zhubnout tak 10 - 20 kilo, ale tu a tam už se mi taky daří vytáhnout z něj něco, co mi už je (volnější svetr, atd.). Tohle je zase dobrá motivace pro mě a vždycky se při tom cítím, jako by ta věc byla nová a já si ji právě přinesla z obchodu, když už jsem ji tak dlouho na sobě neměla :-)))
Moje řeč s tím oblečením:) Ještě že jsem je prozíravě nevyhodila a nechala si je :)
Jo, s těma hadrama jsem na tom stejně... už oblíknu dvoje zdávno zapomenutý džíny, tak taky odměna... Andrea
Ahoj holky, posledni tyden si bohuzel nemuzu vyplnovat sebekoucink, doma se ta nase sunka uz tak seka, ze by to trvalo cca hodinu :( Tak doufam, ze pristi pondeli nebude kilo nahore. Ted sice pisu z prace, ale kazdy den taky nemuzu...
Marie - taky se odmenuju ne-jidlem, uz jsem si koupila svuj oblibeny parfem, knihu, stare pohlednice Balkanu (moje davna sberatelska vasen se opet probouzi :)) a jine drobnosti. U nakupu obleceni jsem vyhlasila docasny stop stav, zatim mi totiz staci hrabnout do starych zasob z hubenejsich dob ;)
Ahoj holky, moc vás zdravím! Mrzí mě, že jsem se v pondělí nemohla dostavit a MFK systém propásla... no co se dá dělat, jinak podněty zkoumám a momentálně jsem nic nevyzkoumala... mám spíš problém něco sníst než odolat, ale na horách o víkendu jsem zhřešila jak čokoládou, tak slivovicí... Doufám, že se to moc nepozná na váze... mějte se fajn a hezky hubněte! Andrea
Dobry den pani Ivo,
vzhladom na to, ze mam doma male deti a manzel dorazí z prace az po 17h bohuzial nemam moznost chodit cvicit od 17h a jedine pre zaciatocníkov zacína az od 18h. :( A na druhej strane aj intenzita cvicenia mi zatial uplne vyhovuje, necítim, ze by zvladla viac. :)
Betko to je pravda, to mě nenapadlo... Ale ty si určitě nějak poradíš :) Já bych taky ráda chodila cvičit, ale dřív než v 6 to nedávám...
přehled cvičení je na www.stob.cz kurzy a cvičení a už jsou tam od dubna přihláškové formuláře - můžete chodit třeba v pondělí od 17 hodin k Šárce, která vám ukazoval MFK systém
cvičení od 18 hodin bude zase pro začátečníky a vy už zvládnete více
Ahoj holky,
vcera to bolo zaujímave, vazne nad tym uvazuju ze k Sarke objednam na podrobne vysetrenie. Uz som absolvovala 3krat RHB a nic, tak mozno ina metoda prinese konecne ulavu. :)
Marusko, je to dobry napad, tak este musím vymysliet co kupit, kedy a hlavne kde, totiz s tym nasim "tankom"=kocarkom sa do normalneho obchodu nedostanem. :)))
Terezo, ja ma este dotaz k novym kurzom od dubna. Ja by rada chodila dalej na cvicenie pondelky od 18h, ako bude mat tvoja nova skupina cvicenie. Da sa na to prihlasit? Nevies nahodou aka je tam cena za samotne cvicenie? Dakujem.
Pohodovy vecer.
Betka
Maruško, to je skvělé! Já jsem ze včerejška taky chytřejší - jen se nějak nemůžu zbavit ve své představivosti té podoby hlídacího psa u boudy :) - asi si nějak pozměním profilovku, aby byla trochu více pesimistická a odpudivá :).
S drobnými odměnami to je naprosto skvělé řešení a budu tě dávat všem za příklad. Drž se, jde ti to opravdu úžasně!
Milé dámy, včerejší hodina byla pro mě zajímavá, zase jsem o něco chytřejší :) K těm odměnám, já se dříve také odměňovala jídlem, tu dortem, tu čokoládou...Teď se to snažím dělat tak, že když jdu nakoupit, tak si koupim jako odměnu něco malého pro sebe, ale není to jídlo. Třeba lak na nehty, nebo naušnice, nebo dobrý čaj... nemám namysli nic drahýho, spíš něco pro radost. Docela to funguje :)
Ahoj holky, tak co jste říkaly na to včerejší MFK, bylo vám to k něčemu? A jak vám jde další týden sebepozorování? Zkuste si to sepisovat na co přijdete, ať se o tom můžeme příště pobavit a na něco důležitého nezapomeneme.
Míšo, myslím si, že bys měla říci rodičům (ať přítelovým či svým) i samotnému přítelovi, aby tě pořád nepokoušeli. Tolik se snažíš a je to pak hodně těžký něco odmítat. Asi to myslí dobře, ale když jim to vysvětlíš a požádáš je, aby to respektovali a podporovali tě tím, že ti to nebudou dělat, tak to pro tebe bude určitě lepší. A být tebou, tak bych zkusila přítelovi navrhnout, abyste k rodičůma jezdili třeba jen jednou za 14 dní. Ať máte taky čas sami pro sebe a svůj program :)
Ahoj Bětko, my jezdíme téměř každý víkend k rodičům přítele a jeho mamka nás, samozřejmě, vykrmuje, i když ted\' už trochu odolávám. Nemůžu mu ale říct, že tam kvůli tomu nebudu jezdit :-(
Ahoj Míša
Ahoj holky,
Terezo, myslím, ze by potrebovala viac casu len pre seba a viac odpocinku, pre mna by to bola "odmena", ale to momentalne neide, az ked kluci budu vacsí... :) Inak, nic som si neslubila, len som dala ciel -6kg do konca kurzu a ocakavam, ze vdaka ubytku na vahe sa mierni bolest v krízi a nohach, to by bola velka odmena. Este budem rozmyslat, co ineho by ma potesilo. :)
Míso,
co tak vymysliet iny spolocny program na víkend, nez navstevy? ;) Pocasie konecne trosku povolilo, takze my napríklad chodíme na rodinne prechadzky, cez tyzden manzel chodí z prace neskor a nemame na to moznost.
Betka
Ahoj holky, je to zajímavé, ale od té doby, co máme za úkol psát si podněty k "hříšnému" jídlu, tak nemám vůbec potřebu to jídlo jíst :-) Myslím, ale že o víkendu se zase neudržím, jestli budeme jezdit po návštěvách :-(((
Máme ted\' ale auto v opravě, tak třeba zůstaneme na víkend vyjímečně doma a já nepřiberu :-))
Zatím ahoj v pondělí
Míša
Betko a co se zamyslet nad tím, coti ještě jiného dokáže udělat radost? Jinak opravdu "kousek" hořké čokolády můžu jen chválit :) - jen bych ještě ráda znala jiné tvoje odměny, na které bys měla mít opravdu nárok. Co sis slíbila jako odměnu, když budeš hubnout podle plánu?
Ahoj holky,
sladkost u mna funguje ako odmena... Vecer padam na hubu a mam pocit, ze si "zasluzim" nieco dobreho, takze skoro kazdy vecer si dam kusok horkej cokolady 70% co idealne nie je, ale co uz. :) Este som si vsimla, ze niekedy je to ako "zdroj" radosti, ked clovek ma blbu naladu. V tych dnoch ja mam normalne bezodny zaludok. :( Viem, ze je to "len" psychika, ale neviem co s tym, hlavu vymenit nemozem. ;)
Betka
Maruško - tak to je super, že se ti to tak rychle daří - mám velkou radost.
Líbo, to zvládneme :) - zkus si na papír vypsat jídla, která máš při takových příležitostech ráda a jsem si jistá, že se z nich bude dát vybrat i pro účely "druhé" večeře při redukčním jídelníčku.
ahoj, večer jsem nad tím přemýšlela, ostatně zdaleka ne poprvé, a u mě je to o umocnění "fajn" pocitu večer, konečně v klídku po celodenním shonu, kdy mozek v klidu a bez stresu + uspokojené chuťové buňky + žaludek slastně předou .... a určitě taky zvyk. něco na sebe musím vymyslet - pomůžete mi s tím někdo? nějak se musím přečůrat :))
Milé dámy, já teda vypozorovala, že jím (jedla jsem :) z nudy, ze zvyku (dát si vždy něco sladkýho po obědě i když na to nemám chuť) a ze stresu... když jsem se nad tím zamyslela, tak jsem zjistila, že je to totální blbost. Jakmile o tom přemýšlím, tak to nedělám :)
Ahoj holky, jak jsem slíbila, konečně tu máme svoji diskusní skupinku. Jsem zvědavá na vaše příspěvky :). Jak se vám daří "sebepozorování" podnětů k jídlu?
